Asam lemak omega-3 (omega-3s) adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang penting untuk membangun sel di mata dan otak Anda. Mereka juga membantu fungsi jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan banyak lagi. Tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam lemak ini sendiri secara efektif, jadi Anda perlu mendapatkannya melalui makanan.
Ada tiga jenis utama asam lemak omega-3: asam docosahexaenoic (DHA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam alfa-linolenat (ALA). DHA dan EPA banyak ditemukan pada makanan laut, sedangkan ALA dapat ditemukan pada makanan nabati tertentu.
Tubuh Anda dapat segera mulai menggunakan DHA dan EPA untuk menjalankan fungsi-fungsi penting, namun tubuh Anda mengubah ALA menjadi DHA dan EPA untuk digunakan.1 Namun, tingkat konversinya sangat rendah. Tubuh hanya mengubah sekitar 7-21% ALA menjadi EPA dan sekitar 0.01-1% ALA menjadi DHA.
Tag populer: oemga-3, produsen oemga-3 Cina, pabrik
